po przerwie

Witam wszystkich. Wracam po krótkiej przerwie, odpocząłem trochę od bloga :) ale już nadrabiam zaległości. Wszystko co do tej pory opiszę w lekkim skrócie ) 01.11.2018 Wjechał trening cardio mimo Święta Zmarłych :) I powiem Wam szczerze, że po poprzednim dniu gdzie trenowałem nogi to mój stan fizyczny, a raczej moich nóg był adekwatny z nazwą [...]

[...] całość szybciej, dokładniej, większa ilość powtórzeń bez przerwy; Powtórzyłam wszystko dwa razy i znów miałam dosyć. Jestem w stanie zrobić trzeci raz po trochę dłuższej przerwie. Na końcówce zaczepiłam stopą o dywan i natychmiast odezwał się ostry ból w kolanie (przód, wewnętrzna strona) uniemożliwiający skakanie. I już było po ambitnych [...]

Zdjęć było mało, to jeszcze filmy wrzuca %-) Muszę moich w końcu wyciągnąć, choćby na siłę ;-) Ja po takiej przerwie nawet nie wiem czy umiem jeszcze jeździć.

czyli 1000m, przerwa, 1000m, przerwa itd? a w przerwie chód, trucht, cokolwiek, żeby tętno zeszło i żeby odpocząć? pytam bo jeszcze nie wiem jak to będzie bolało %-) edit: po asfalcie może być czy lepiej w terenie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-19 20:43:24

Po jak długiej przerwie powrót na siłownię?

Jak obwody po tak długiej przerwie? Znacząco zmalałeś? ;-)

[...] brzuch palnuje zrobic Tabate ,obym dala rade i puls nie był przy tym zbyt wysoki .Jeszcze nie tak dawno mogłam ,biegac skac i wszystko było ok,mam nadzieje ,ze po 2 miesiecznej przerwie bedzie dobrze.Wkońcu musze sie przełamac i spróbowac na nowo z tego typu cwiczeniami,bo w opini kardiloga wysoki puls przy tego typu wysiłku miał byc przejsciowy.

[...] -nie dałam rady 10 powtórzeń ręce mi same sie uginały jakos z sił opadłam w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x10 sztangielka 10kg w przerwie obwod B obwod A 10x pompki 10x mountain climbers 20x pajacyk Obwod B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem [...]

[...] Dzien 2. 1. przysiad 3x10 w przerwach obwod A 25kg 2. overhead press 3x 10 -20kg w przerwach 20x brzuszki na pilce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x10- 10kg w przerwie obwod B obwod A 2razy 10x pompki 10x mountain climbers (liczy sie dwa przeskoki jako jeden) 20x pajacyk Obwod B 2 razy 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge [...]

[...] loda w czekoladzie raz zjadłam deser lodowy.Rezulatat taki wyjezdzając ważyłam62,7 dzis waze 60.9 obligues cały czas cwicze ten trening z 81 strony dzis po tygodniowej przerwie go wznowiłam.Oczywiescie zdaje sie na Ciebie i moge ruszac z masa jestem psychicznie i fizycznie na to gotowa .Naogladałam sie na plazy wiele kobiet i miomo ,ze były [...]

[...] I melduje, ze dzis w planach trening silowy. Ciuchy spakowane i od razu po robocie ide powalczyc. Wiem, ze bedzie mizeria po taaaakiej przerwie, ale zebralam sie w sobie i ide. Pomierze sie za jakis czas, osttanie pomiary wskazały lekkie plusy, wiec teraz te plusy sa pwenie juz ciężkie ;-) Mam nadzieje, ze [...]

Uff, wrażenia z pierwszego meczu w kosza po rocznej przerwie bezcenne. Po poniedziałkowym treningu konkretne zakwasy miałem tylko w bocznych aktonach barków <WODYN zazdrości >, za to jutro nie wiem czy uda mi się na nogi wstać. Co więcej w środę wypadają przysiady i martwy... Zostałem dziś wybrany z zaskakująco wysokim numerem w drafcie , [...]

BIGI masz sogacza ja tka kazdy z nas cos wklei to zrobimy sobie ksiazke kucharska i nie bedzie problemow z dieta!to zjadlem po dzisiejszym treningu malo ale wartosciowo 125 gram pieczonych piersi z kurczka zalanych 100gramami naturalnego jogurtu + szklanka mleka.przypominam ze wtrenowuje sie po 2 letniej przerwie!

[...] ma sensu, bo organizm od nowa musi się przygotować do wysiłku i najlepiej w miarę stopniowo. Miałeś potrzebę opisać swoje wyczyny i nic w tym złego ;-) Ja po dwumiesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją miałem fatalny powrót do karate, też po naciągnięciu mięśnia (doszły też względy zawodowe). Nauczyłem się, że trzeba robić cokolwiek i chociaż [...]

[...] - 60kg, 3s x 6p x 100kg, 1s x 10p x 100kg. ta ostatnia seria po 4 powtórzeniach została przerwana przez szerszenia który wleciał do pokoju przez otwarte okno. po króciutkiej przerwie zrobiłem kolejne 6 powtórzeń poczy przez 5 minut walczyłem z bestią która w końcu uciekła w nieznanym kierunku. 100 kg może w MC to nie szalony cięzar ale jedynka z [...]

[...] jeden raz.Może Twój organizm dobre zareaguje na te specyfiki.W moim przypadku za pierwszym razem byłem bardzo zadowolony z efektów tak siłowych jak i masowych.Po półrocznej przerwie i zastosowaniu cyklu jeszcze raz - kompletnie zero efektów,po kolejnej półrocznej przerwie i zastosowaniu cyklu również żadnych postępów.Mój wniosek : działa ale [...]

[...] co bardzo ładnie i bezproblemowo szło ale ogień był. 3c. Ledwo co dałam radę, opornie szło #-P Wrażenia ogólne: Dzisiejszy trening jest dla mnie znakiem, że decyzja o przerwie jest bardzo trafiona. W trakcie biało przed oczami mi się robiło, i miejscami w głowie się kręciło #-P Po wznosach bioder ledwo co spod sztangi wychodziłam. Po było [...]

Aga- jak miło Cię widzieć, że tak powiem po takiej przerwie. Gadałam z Lachonem ale nic nie wspomniał o tym, że go na lotnisko 'odprowadzałaś' no .... Weź go tam następnym razem za uszy porządnie lepiej wytarmoś. Jak chcesz pokazywać tyłek to ściągaj leginsy- inaczej sie nie liczy. Zwłaszcza na 'masie' ( o ile w ogóle Twój obecny stan można tak [...]

Aga- jak miło Cię widzieć, że tak powiem po takiej przerwie. Gadałam z Lachonem ale nic nie wspomniał o tym, że go na lotnisko 'odprowadzałaś' no .... Weź go tam następnym razem za uszy porządnie lepiej wytarmoś. Jak chcesz pokazywać tyłek to ściągaj leginsy- inaczej sie nie liczy. Zwłaszcza na 'masie' ( o ile w ogóle Twój obecny stan można tak [...]

[...] i od jedzenia. Zaluje teraz, ze nie zrobiłem fotki wtedy wlasnie, bo wygladalem tak,ze gozej to tylko na pierwszym zdjeciu w tym temacie wygladalem %-). Po polrocznej prawie przerwie wrocilem na silownie jakos w marcu(?)-nie jestem w stanie sobie przypomniec dokladnie ale te okolice... i co... jakis cel sobie trzeba narzucic,stwierdzilem, ze [...]